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挥别扁屁屁 南投病院3撇步雕塑「蜜桃臀」

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卫福部南投病院物理治疗师供应练美臀要领,图为平躺情况。(南投病院供应)

2019-11-06 10:27

〔记者谢介裕/南投报道〕时下的事情状况多半是久坐办公室的型态及族群,远比初期农业社会下肢体与肌肉的运用「差很大」,致使臀部老是又扁又塌,令爱美人士相称烦心,卫生福利部南投病院复健科迥殊供应3种浅易的臀部演习活动,置信公众只需有恒心、毅力,就算不上健身房也能在家练出美臀,重拾蜜桃般的笑容曲线﹗   

卫福部南投病院物理治疗师供应练美臀要领,图为跪下行动。(南投病院供应)

医病》荨麻疹经常定时报到 中药对症治疗兼顾体质调理

[记者廖雪茹/新竹报导]一名46岁女性今年5月开始,经常在午后4、5点与凌晨3-5点出现荨麻疹,尤其半夜皮肤痒到无法入眠,求诊后,每週服用1-2颗抗组织胺,仍未改善;中医师根据患者身体

南投病院物理治疗师吴琦渊说,臀部的肌肉可分红臀大肌、臀中肌及臀小肌,个中,臀大肌与臀中肌除了会动员髋关节的行动之外,也具有稳固骨盆的功用,从坐下、站起迄蹲厕所等行动,均有赖其帮助,一旦臀大肌、中肌失能,除了形成屁股松垮,没有臀部的笑容曲线之外,甚至会影响脊椎的稳固,致使涌现腰酸背痛等病症。   

卫福部南投病院物理治疗师供应练美臀要领,图为站姿弯下情况。(南投病院供应)

近来最盛行的臀部活动莫过于「深蹲」,但仍有许多人埋怨练不出「蜜桃臀」,吴琦渊剖析示意,一来是因历久缺少活动形成臀部甜睡太久,致使压缩等相干气力未能集合在臀部上,其次,极多是脊椎稳固性不够或是实行深蹲的动不够确切。   

因而,病院也迥殊供应3种浅易的臀部演习活动供公众参考,起首「平躺」时,膝盖蜿蜒,将弹力带两头打结,套至两大腿接近膝盖处,两腿用力将弹力带撑开,且臀部夹紧抬离床面约30秒左右,其次,「站姿」时,弹力带套在大腿膝盖上方,保持半蹲姿态,膝盖微弯约30度,上半身打直,演习侧走行动,第3则是「跪姿」,臀部跪坐在小腿上,弹力带套在膝盖上方,演习上半身打直,感觉屁股夹紧行动动员上半身脱离床面到高跪姿态,云云重复演习,有朝一日「蜜桃臀」必可功德圆满!


原文衔接:https://health.ltn.com.tw/article/life/breakingnews/2968807
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