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肝病养护,离不开这6点!其中维生素B很关键

我们知道肝病不仅会影响到肝脏的健康,而且还非常容易影响到正常生活和工作。俗话说“三分治,七分养”,肝病患者除了科学治疗以外,日常的生活方式保养也是非常重要的,一定不能忽视。

民以食为天,日常怎样的饮食结构才算合理呢,营养学专家们提出了金字塔式的饮食方式,根据《中国居民膳食宝塔》中的介绍,我们日常膳食中所含的蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、无机盐、水等营养物质要总类齐全,数量充足,比例适当,供需平衡。

肝病患者如何做到日常最佳养护?

01适当补充营养

肝功能受损的人群应该适当补充高维生素、高蛋白的饮食,日常饮食中应该注意摄入适量的含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、E、维生素K的食物。

维生素B尤其对肝病患者非常重要,缺乏维生素B的表现有:上火,表现有眼结膜充血、烦躁、口腔溃疡。在熬夜加班后这种症状容易出现,因为熬夜会消耗大量能量,包括B族。感冒也是一样的道理。

另外有记忆力下降的情况,没有精神,反应迟钝,容易头痛,严重的会出现眩晕。当维生素B1,B6、B12缺乏的时候,人会出现四肢和手脚套袜样的感觉障碍,手脚是木的。很多人认为是供血不足,其实和缺乏B族有关系。

B族不足的时候,还容易出现食欲不振,消化不良,甚至出现口臭的情况。我们日常工作、生活再繁忙、辛苦,营养也要跟上,每天都应该保持元气满满

02摄入适量的优质蛋白质

蛋白质是人体必须的营养素,我们知道,对于肝功能受损的人群来说,应该提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食结构。蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解。慢性肝炎患者应该根据自身情况适当摄入优质蛋白质,平时应尽量少吃动物性脂肪,可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果和富含维生素的食物,以及高蛋白质的瘦肉类、蛋类、奶类、大豆类等。

03保证充足睡眠

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